家长是一份不容易胜任的工作，在陪伴孩子成长的过程中，家长费尽了心血，却常常只换来孩子的沉默或对抗。当孩子渐渐长大，家长似乎越来越难以和他们沟通。

其实孩子作为一个独立的个体，采用非暴力沟通方式，会很大程度提高家长与孩子的沟通效果，改善亲子关系。

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改变沟通方式

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不要给孩子贴上“孩子”的标签

国际非暴力沟通中心创始人马歇尔·卢森堡曾做过这样的测试：将参与者分成两组，让两组人待在不同的房间里。然后给每组布置一个任务，让他们在一张大纸上写下他们和另外一个人在冲突情境下的对话。告诉两组的人这个冲突是什么，唯一的区别在于，告诉其中一组对方是他们的孩子，跟另一组则说对方是他们的邻居。

测试结束，当看完两组的对话后发现，吵架对象是孩子的那组，明显在沟通中会少一些尊重。

作为家长，很多人都觉得让孩子听话是父母的工作。所以当家长给孩子贴上了“孩子”的标签时，无意识中就把自己定义为权威，就会觉得自己可以让孩子以自己认为对的方式行事。而当家长有这样的思想时，孩子就会表现出抗拒。

每当人们感到不能自由选择自己想做的事时，即使他们知道我们请求的目的，即使他们愿意去做，但他们的心里仍会抗拒。

我们保护自己的自主权的这个需要是如此强大，以至于如果看到有人如此一意孤行、表现得好像他们知道什么对我们最有益，但却不让我们选择自己的行为方式，那我们就会抵抗。

所以，与孩子的沟通也需要以平等和尊重作为前提。

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要传达无条件的爱与尊重

当家长想要孩子做他们想要的事时，不要使用强迫的手段，也不要使用命令的语气。

没有人喜欢被命令，即使是孩子。

作为家长，当孩子没有完成你交给他的任务，你在脑中总会想：那是给他的任务，他应该去做，他必须学会负责，但是他没有。所以，你十分生气大声指责孩子为什么不听话，不去做。

换个角度，作为孩子，家长的话呈现在他面前就是命令，如果做不到，会面临惩罚或者家长的指责，这种情况下，即使事情本身很简单，做事的乐趣也都没有了。

甚至有些时候，孩子听见命令时，会觉得我们的关心、尊重和爱似乎都是有条件的，好像只有去做了我们想要他们做的事，我们才会关心他们似的。

要对孩子传达无条件的爱与尊重，即使没有做我们请求的事时，我们同样尊重他们。

通过换位思考，通过慢慢理解他们为什么不做我们想要的事，表现出这种尊重，然后我们可以计划如何影响他们，让他们愿意做我们请求他们做的事。

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如何对孩子进行非暴力沟通

非暴力沟通的核心是建立一个家长与孩子平等和真诚交流的桥梁，避免批评和指责。

面对孩子，我们同样可以用非暴力沟通的四要素（观察、感受、需要、请求）来进行沟通。

可以尝试以下模板：（以孩子不愿意做作业为例）

1、观察——不带情绪地描述观察到的孩子的行为

我看到你近期晚上吃完饭都要看很久的动画片，没有及时做作业，老师最近给你的作业反馈都是不好的。

2、感受——说出孩子行为带来的真实感受和我们的需求

我对你这样的学习态度感到非常担心。

3、需要——和孩子提出明确的需求

我害怕这样的状态会影响到你日常知识的掌握，最后影响到你的考试。

4、请求：你愿意……吗？

我希望你可以每天吃完饭先做完作业，预习好明天的学习内容后，再安排其他的事情，可以吗？

运用这四要素的模板，当需要与孩子沟通时，家长就可以不再条件反射式地立即批评或者评价孩子。

《非暴力沟通实践篇》是马歇尔·卢森堡继《非暴力沟通》后新推出的又一力作。本书延续了非暴力沟通的要义，但思想更成熟，系统而深入地讲解了非暴力沟通在实际生活中的运用。通过咨询实例，以角色扮演的形式展示了非暴力沟通的使用步骤和方法，更具指导和实践意义。阅读本书，读者能学会如何积极有效地化解冲突、治愈旧日创伤、管理愤怒等。学会非暴力沟通，我们在任何场合，面对任何人都能既理解对方，又充分表达自己，在和谐的环境中顺利达到沟通目的。