人过中年，饮食上就要格外注意。不要觉得蔬菜水果都是对身体有益的，这些蔬菜水果尽量少吃或者不吃！尤其是最后一个经常吃的蔬菜！

从小到大，家人们灌输的理念就是“多吃水果蔬菜，有助于身体健康，增加免疫力”。有的朋友一到五十岁之后，就会格外注意饮食，蔬菜水果更是每天少不了。

并不是说所有的蔬菜和水果都对身体有益的，有些还是要注意少吃，尽量不吃，这样才能让饮食变的更健康，以达到一个“延绵益寿”的效果。

以下五种蔬菜水果，50岁之后要少吃

1.辣椒

有不少朋友顿顿离不开辣椒，喜欢吃一些重口味的饭菜。在炒菜前放一些辣椒，让饭菜的口味更丰富。像辣椒酱、辣椒炒菜等等，在饭桌上是最常见的蔬菜。

过了50岁之后，就要格外注意了，辣椒尽量少吃。尤其像辣味比较重的，会加重肠胃负担，吃了辣椒之后很容易出现肚子疼、拉肚子的问题。

如果长时间吃，还会引起上火，引起口干舌燥，对身体造成一些不可逆的健康隐患。

2.洋葱

洋葱也是每个家庭必备的蔬菜，无论是当作主菜，还是作为凉拌菜的辅菜来用，都可以让饭菜变的更美味。有的朋友还喜欢生吃洋葱，不得不说洋葱中富含的维生素是非常丰富的，但对于50岁以后的中老年人来说，却是百害而无一益。

人过了50岁，不仅牙口不太好，洋葱生吃不好嚼，炒熟了吃也不容易消化。虽然说含有的营养物质多，但中老年人不好吸收，无功与过。

洋葱可以换成姜丝或者葱段，也能达到一定的口味效果，营养容易吸收，还不会造成健康隐患。

3.“没熟透”的西红柿

有不少朋友买西红柿的时候，喜欢买根部发绿的，认为这样的新鲜，而且存放时间也长，吃起来酸酸甜甜的。到了50岁之后，这样的西红柿就不要食用了，因为这种西红柿其实是有毒素的，而中老年人身体免疫力下降，对身体健康存在隐患。

像已经熟了的西红柿，根部是红色的，是可以放心食用的，含有丰富的维生素，可以为身体提供营养。

4.荔枝、龙眼

荔枝、龙眼这一类水果，热量比较高，吃了很容易上火，而且吃多了容易引起头晕、流鼻血。有一句话“一颗荔枝三把火”，说的就是这个道理。吃多了还容易造成排便困难问题，不仅对于50多岁的中老年人，而且对于年轻人来说，都是一种不健康的水果。

5.橘子

一到秋季，就是橘子的季节，味道酸甜、易嚼，深受中老年人喜爱。而橘子对于50岁以上的人群来说，并不是一种适宜多吃的水果。橘子虽然属于一种温性水果，但是吃多了很容易引起上火，尤其是中老年人，会出现口中无味的现象。

橘子可以少吃，但千万不能多吃，要注意适量！

以上五种蔬菜水果，50岁以上的朋友尽量少吃或者不吃。在平常生活中，可以多吃一些青菜，比如说油麦菜、上海青、小白菜等。水果可以多吃苹果、猕猴桃、葡萄等等。

并不是所有的蔬菜水果都对身体有帮助的，年轻的时候，可以随心所欲，想吃什么就吃什么，没有什么顾虑。一旦到了50以上的年龄，人体的各个功能退化，就要更加科学健康的饮食，才能达到健康长寿的效果。