健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。这是世界卫生组织对影响健康因素的总结。而生活方式占60%，说明生活中的行为习惯对一个人的健康有多重要。

现在，人们的经济水平提高，人均寿命也变长了，但是健康状况似乎并没有得到改善，各种疾病不断出现，癌症的发病率也是逐年上升。这除了与环境问题，恐怕更多的是不健康的生活习惯造成的。

良好的生活习惯是健康的一种保障，同时，它也是我们幸福的来源。而现在有很多人，正在被一些不健康的生活习惯所害，节食减肥，熬夜追剧等等。

很多人为了瘦身会采用节食这种不科学的方法，一天三餐只吃一顿。首先，不说节食能不能达到目的，光是它对我们身体造成的损害，就远远超出我们能够承受的范围。其次，节食也不一定能达到瘦身的效果。

实际上，对大多数人来说，节食并不能瘦身。当你饿了，却又抗拒食物时，这个过程会消耗你的意志力，自制力也会下降，一方面是自制力缺乏，一方面是美食的诱惑，最后结果就是报复性的吃起来，节食越厉害吃的越多。其次，从科学的角度来说，节食之后摄入能量缺乏，大脑的葡萄糖供应不足，做出决策的水平也会下降，这对我们生活或是工作都会产生很大的影响。

想要健康瘦身，控制摄入的热量才是关键，少吃高热量食物，就比如多燕瘦的酵素果冻控制热量深入的同时还可以改善肠道微生态环境，平衡肠道菌群，提高免疫力。其实瘦身也不是吃荤吃素影响的，而是看食物中碳水化合物和脂肪的比例，就是热量。像精白米、精白面，馒头，西瓜和香蕉含糖量高等高热量食物，尽量少吃。还要注意，多吃健康的食物，为大脑提供足够的葡萄糖，这样有助于我们在生活中做出更好的表现。

除了节食失眠和熬夜也是现在社会的普遍问题，它不仅影响人们白天精神状态，还会带来肥胖、心血管疾病等健康问题。对于熬夜刷剧、玩游戏的人小编就不说什么了，熬夜不健康，你可以选择通宵。但是对于熬夜加班、学习的人，还是想说一句，没有什么工作是必须要牺牲睡眠时间来干的，该工作的时候努力工作，该休息的时候一定要好好休息。从长期来看，牺牲健康换取好的工作业绩，并不是好的选择。

当你真的开始关心自己身体，养成良好的生活习惯时，不管是学习还是工作，健康的身体都能帮助你在未来的道路上越走越远。